Edzésnapló a tervben
A súly, az ismétlés és az észlelt erőfeszítés ugyanott marad, ahol a következő edzést végzed.
12 hetes interaktív edzésrendszer
Ne csak kapj egy edzéstervet. Tudd, mi a következő lépés.
A Player megmutatja a mai gyakorlatokat, eltárolja a súlyaidat és az ismétléseidet, majd ezekből ad követhető célt a következő alkalomra. Nem kell fejben tartanod, hol tartottál.
12 hetes rendszerEgyszeri díjTelefonról használható
Nem PDFEdzés közben használható felület
Nem találgatásLátod az előző eredményedet
Nem merev sablonGyakorlatot is cserélhetsz
Mitől interaktív?
Az edzésterv nem a letöltés után ér véget.
A Player az edzés végrehajtásában segít: megmutatja a célt, elmenti a teljesítést és visszaadja a következő alkalomhoz szükséges információt.
Értelmes gyakorlatcsere
Ha egy eszköz foglalt vagy egy gyakorlat nem megfelelő, azonos mozgásmintán belüli alternatívát választhatsz.
Következő heti cél
Nem automatikus súlyemelést erőltet: a teljesítés alapján súlyt, ismétlést vagy technikai célt jelöl ki.
Három egyszerű lépés
Megnyitod. Edzel. Folytatod.
Megnyitod a mai napot
A gyakorlatok, sorozatok, ismétléstartományok és a legutóbbi eredmények előtted vannak.
Rögzíted, amit valóban elvégeztél
Nem az ideális tervből, hanem a tényleges edzésből épül fel a következő döntés.
A következő alkalommal innen folytatod
Látod, mikor elég egy plusz ismétlés, és mikor indokolt a terhelés emelése vagy visszavétele.
Akkor lehet jó választás
Ha önállóan edzel, de rendszerre van szükséged.
- Már ismered az alapgyakorlatokat és biztonságosan tudsz edzeni.
- Szeretnéd követni a fejlődést, de nem akarsz táblázatokat építeni.
- Egy kész, 12 hetes keretre és egyértelmű következő lépésekre van szükséged.
Amikor önmagában nem elég
Ha a helyzeted személyes figyelmet igényel.
- Új vagy erősödő fájdalom, sérülés utáni visszatérés esetén.
- Ha a gyakorlatok kivitelezésében még bizonytalan vagy.
- Ha több életmódbeli tényezőt kell együtt, rendszeresen átbeszélni.
Egy statikus tervhez képest
A Player az edzés közben felmerülő kérdésekre készült.
Statikus PDFPlayer
Előző súlyok és ismétlésekkülön vezetveegy helyen
Gyakorlatcserenem követibeépítve
Progresszív terhelésneked kell megterveznia teljesítésedből épül
A következő edzés céljakülön kell meghatározniegyértelműen látható
A terv igazításaátadás után változatlana célodhoz, heti ritmusodhoz és kiinduló adataidhoz igazított
Edzés közbeni használatdokumentumot követszlépésről lépésre vezet
Előbb derítsd ki, mire van szükséged
Ha önállóan edzel, a Player végigvisz a következő 12 héten.
Az Audit csak akkor ajánlja a Playert, ha illik a helyzetedhez. Először megkapod az ingyenes kiértékelést és a hétnapos első lépést; ezután jelenik meg a releváns megoldás.