12 hetes edzésterv
ULTIMATE HYPERTROPHIA PROGRAM
12 hetes tömegnövelő edzésterv. Pontosan felépítve. Minden sorozat és ismétlés előre le van írva. Nem kell találgatnod, csak követed a tervet és haladsz.
Megvásárolom és letöltöm a programot
9990 Ft • Azonnali letöltés e mailben • Biztonságos bankkártyás fizetés
🛡️ 7 napos pénzvisszafizetés ha kipróbáltad és nem fejlődtél vagy nem tetszett
✅ 12 hetes Excel terv heti bontásban • 🎥 Videós útmutató • 📈 Tracking sheet diagrammal •
🧮 RPE kalkulátor
🧮 RPE kalkulátor
A program szerzője
A tervet magam is végigcsináltam
A tervet magam is végigcsináltam
💡 Hogyan működik a 12 hetes program
- 🔹 Alapozás 1-4. hét: technika, biztonság, magasabb ismétlésszám, fokozatos terhelés
- 🔹 Fejlesztés 5-8. hét: növekvő súlyok, csökkenő ismétlésszám, látványos izomfejlődés
- 🔹 Csúcsforma 9-12. hét: nagyobb súlyok, intenzív terhelés, maximális tömeg és erő
Ez nem egyhangú sablon. Minden blokkban új kihívás vár.
🎁 Mit kapsz pontosan
- 💪 12 hetes, letölthető hypertrophia edzésterv (Excel): heti bontás, átlátható struktúra
- 🗂️ Használati útmutató és mini makró útmutató (PDF): közérthetően, példákkal
- 📈 Progress tracking sheet: heti eredmények egy helyen, automatikus diagrammal
- 🎥 Excel használati videó: rövid, érthető bemutató
- 💡 Bónusz: RPE kalkulátor és magyarázat
🎥 Mit kapsz és hogyan használd 2 percben
A videóban bemutatom hogyan épül fel a program, milyen gyakorlatokat és ismétlésszámokat kapsz, hogyan osztottam be a 12 hetet, és miként segít az RPE a megfelelő terhelés kiválasztásában.
👤 Kinek ajánlom
- 💥 Ha már edzel egy ideje, de megállt a fejlődés
- 🏋️♂️ Ha valódi izomtömeg növelést szeretnél
- 📊 Ha átlátható, logikusan felépített edzéstervet szeretnél
- 🙄 Ha zavar a rengeteg tévhit és felesleges edzésmódszer
- 💸 Ha egyszer fizetnél és azonnal letöltenél
🤝 Rólam
Személyi edzőként évek óta segítek férfiaknak és nőknek látványos eredményt elérni. Ezt a programot saját magamon teszteltem. A fejlődésem alapján állítottam össze és azt adom át, amit végigcsináltam. Ha kérdésed van, írj bátran az martin@eatntrain.hu címre.
❓ Gyakori kérdések
Kezdők is csinálhatják
Ha legalább 3 6 hónap edzőtermi tapasztalatod van, bátran elkezdheted. Teljesen kezdőknek inkább személyre szabott tervet javaslok.
Kell különleges felszerelés
Nem kell. Alapgyakorlatokra épül, bármely normál edzőteremben elvégezhető.
Egyszer kell fizetnem
Igen. A program letölthető csomag, nincs havidíj és nincs rejtett költség.
Mi az RPE és miért kell
Az RPE segít megtalálni a megfelelő terhelést. Részletes cikk és kalkulátor:
RPE kalkulátor.
Mi van ha elakadok
Írj e mailt és segítek. Cél, hogy használd is a tervet, ne csak megvedd.
Vágj bele most
9990 Ft
Letölthető, azonnal használható, nincs havidíj
Megvásárolom és letöltöm a programot
Plusz: vásárlás után kérdezhetsz e mailben és segítek elindulni ha elakadsz
Fizetés után e mailben kapod a letöltési linket
🛡️ 7 napos pénzvisszafizetés ha kipróbáltad és nem fejlődtél vagy nem tetszett
