Őszintén? Mindhárom: volumen, intenzitás, frekvencia. Csak nem úgy, ahogy sokan gondolják. Volt már olyan, hogy azt érezted: „most tényleg keményen edzettem”, mégsem jött a fejlődés?Valószínűleg

Őszintén? Én személy szerint nem vagyok a HIIT megszállottja. Nem vagyok az a „reggel 6-kor burpee-zen a nappaliban” típus. Inkább súlyzós edzés, struktúra, volumen, frekvencia

Miért felejtsd el a sablon edzésterveket? Őszintén… Hányszor próbáltál már letölteni valami „fullosnak tűnő” edzéstervet a netről, csak hogy aztán pár hét múlva abbahagyd? Hidd

Sokan fordulnak hozzám azzal, hogy „edzek heti 3-4x, figyelek a kajára is, mégis alig van változás”. Ha magadra ismertél, ez a cikk neked szól. Ha

Edzés körüli étkezés: Mit egyél edzés előtt és után? Az edzés körüli étkezés sokak számára zavaros téma, pedig nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy többet hozz ki

Az edzőtermi vagy otthoni edzések sikerének egyik legfontosabb alapelve a progresszív túlterhelés (progressive overload). Ha komolyan gondolod az izomtömeg növelést, az erőfejlesztést vagy akár a

Az izomépítés vagy erőnövelés útján szinte mindenki belefut néhány tipikus hibába – akár kezdő, akár haladó. Ezek nem csak a gyorsabb fejlődést gátolják, de hosszabb